pestki dyni

[...] makaron durum 100g, 4 białka jaj. 2posiłek: pół pizzy półmetrowej ( peperoni) coś około 600g. 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, kurczak udko 400g, pestki dyni 50g.warzywa (mrozonka chinska biedronka) 70g. Cena posiłków: 1,50 + 15 + 3,65 = 20,15zł Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 tab, Przed [...]

[...] Lekka siłówka: pompki,scyzoryki,wykroki. Rozciąganie. Dieta: http://img138.imageshack.us/img138/6576/dzien61.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, odżywka białkowa 31g, pestki dyni 25g, 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, oliwa z oliwek 50g, brokuły mrożone 100g, 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty [...]

[...] zielona herbata olimpu 2 tabsy dziennie. NeoMagSport ( tabletki rozpuszczalne) 1x dziennie. Aktualna dieta na najbliższy czas: 1posiłek: Makaron durum 150g, 3 jajka, pestki dyni 40g + pomidor/pieczarki. 2 posiłek: Ćwiartka kurczaka (200-100g) ryż brązowy 150g, oliwa z oliwek 50g, brokuły/ inne warzywa mrożone 100g 3 posiłek: [...]

[...] Nogi razem i dociągam do nich ręce i klatkę do kolan. 3x 20sekund. Rozluźnienie.(krążenia biąder,kolan itd). Dieta: 1posiłek: 9:30-10:17 Makaron durum 150g, 3 jajka, pestki dyni 40g + pieczarki. 2 posiłek: 14:31-14:55 Ćwiartka kurczaka (200-100g) ryż brązowy 150g, oliwa z oliwek 50g, brokuły mrożone 100g 3 posiłek: Przedtreningowy [...]

[...] nadzieję, że za jakiś czas się to zmieni :-D Trening Brak, tylko rozciąganie. Miska 1. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g WPC, 15g słonecznik, 10g pestki dyni, łyżeczka kakao, 150g jabłko 2. Jajecznica z 2 jaj (105g), 95g chleba razowego, warzywa 3. Pierogi: 70g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 5g [...]

na początek poprawię ci dietkę: 1. daj płatki owsiane, orzechy/pestki/nasiona itp. , mleko/kefir/jogurt naturalny, jajka jedz całe (chyba, że nie będzie ci się zgadzało z zapotrzebowaniem) warzywa ok 2. ser biały zamień na mięcho lub rybę, dołóż oliwy z oliwek lub oleju lnianego, reszta ok 3. daj więcej ryżu (brązowego) , i mniej mięcha 4. tutaj [...]

Orzechy różne, słonecznik, pestki dyni, siemię lniane, oliwa, olej lniany

[...] ani w ciągu dnia wymyślnych dań, a najczęściej o 22 okazuje się, że do prostego dania, które mogłabym zrobić brakuje mi 4 składników na 6 potrzebnych. Muszę się jakoś trzymać... ale do k... nędzy, łatwo nie jest. Jak zdążę jutro kupić pestki dyni, to startuję z oczyszczaniem robalowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79b333b4eeed4129894d8ca6a3081a02.jpg

jak masz możliwość zamień nektarynki na brzoskwinie - niby nic a więcej witamin ;) zainwestuj w pestki dyni - dużo magnezu i żelaza. Poza tym tak się zastanawiam czy Ty czasem nie napuchłaś wcześniej bo schodzi woda z Ciebie ostro ale jak samopoczucie się poprawia to znaczy że to schodzi ta co powinna :) nowe makro pod trening na prv - zobaczymy [...]

12.05 Dzień 1 z 30 ścisłego reżimu Miska: 1. Jaja, masło, pestki dyni 2. Brzuszki Łososia, oliwa, olej kokosowy 3. Cielęcina, olej kokosowy, awokado 4. j.w 5. Brzuszki łososia, oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35cf02fe6883466f83b0d638213b7191.png warzywa: dziś pewnie pójdzie ok 2kg - za mną już pół paczki fasolki szparagowej zielonej,główka sałaty z [...]

Posilki rozkladaja sie mniej wiecej tak, rano 6:00 sniadanie 16:00 przed treningowy 19:00 potreningowy 21:00 kolacja(tutaj mam twarog i 50g oliwy z oliwek) Gdzie moge wrzucic pestki dyni ? Czy przegryzania pomiedzy 16-21 byloby mozliwe ? bo z tego co sie orientuje tluszcze w po/przed trenigowym raczej odpadaja. Duze mialoby to znaczenie ? Chociaz [...]

[...] jogurt ( własny ) + owies ( w tym niezidentyfikowane acz niewielki jak to w własnoręcznie zrobionym mixie ilości: siemie lniane ciemne i złote, jagody goi, żurawina, kokos, pestki dyni ), kawa 2. bełt ( szpinak, zielony ogór, green mix z pursany, woda, olej kokosowy, chia ) 3. whey, orzechy, mandarynki 4. ryż brązowy, indor, krzyżowe 5. żytni [...]

ja waże 80 kg, 2500 kcal 90-100gr tłuszczy, 160 białko, reszta węgle czyli okolo 260 gr. a tłuszcze: oliwa extra, olej kokosowy(do smażenia), kokos orzechy włoskie pestki dyni, migdały i czasem ziemne, 25g pestek dyni 25g orzechów włoskich, 20 ml oliwy i juz masz prawie 50 g tłuszczy :) do podbicia

[...] Koktajl: Maślanka, serek wiejski, WPC 80, banan II Śniadanie serek wiejski Lunch Potrawka z kurczaka + marchewka II Lunch Potrawka z kurczaka + migdały/orzech włoski/pestki dyni Obiad Rosół z makaronem 2,5h siatkówki Przed snem Koktajl - maślanka, serek wiejski, WPC 80 BTW 237/110/122 (2436 kcal), tł n/jn/wn 43/35/20. Zmieniony przez - [...]

[...] w ustalonej normie - nie mam rozpiski, bo straciłem dzienniczek i muszę od nowa rozpisywać, ale było mięsko drobiowe, gotowane, warzywa, ryby i bakalie (migdały, słonecznik, pestki dyni, orzechy włoskie). W piątek 23.04 był trening w wersji B: Nogi Prostowanie nóg siedząc rozgrzewka 10x30/12x40/10x50/8x60 - nie zmieniłem ciężaru, bo na razie nie [...]

[...] 100g wiórki kokosowe 30g brokuły 150g 10g masło 1 łyżka olej kujawski Posiłek 4 Godzina 17:00 2 jaja 25g chleb razowy masło 20g szynka chuda 20g pierś z kurczaka 100g 100g ogórek Posiłek 5 Godzina 20:00 Białko Posiłek 6 Godzina 21:00 50g paluszki surimi 10g pestki dyni 20g orzechy laskowe RAZEM: Suma: 2866,41 170,73 91,97 173,17

[...] jest juz okolo 30g t. poza tym chce zeby bialko sie jak najszybciej wchlonelo po kilku godzinach snu. orzechy wszamam okolo godzine po wypiciu wpc. do twarogu lubie jesc pestki dyni. olejow na noc nie pije bo mnie pozniej muli w brzuchu, co myslicie o takiej opcji? jeszcze co do diety to czasami bede zmienial posilki 2 i 3 na np: mieso [...]

[...] dużo czytałam przed tym eksperymentem to podobno %-) ta chęć na słodkie i generalnie na węgle sie bierze przez spadek serotoniny i zaleca się wtedy zwiększyć podaż tryptofanu (np. poprzez indyka, pestki dyni) i zjeść sobie kakao rozpuszczone w niewielkiej ilości wody + BCAA. No cóż, ja wsadziłam całą łychę kakao prosto do ust i nie przeszło. %-)

Gwoli ścisłości- doktora to Ty masz po doktoracie. Kończąc studia będziesz- "lekarz medycyny", co jest odpowiednikiem magistra, a nie doktorem. Choć wiadomo jak potocznie się mówi ;-) Oki, czyli pestki dyni zawsze w zanadrzu. Ale że się tym kakaem nie udusiłaś to szacun |-) };-)

[...] jogurt nat. 2 łyzeczki porzeczki 15 g II posiłek makaron brazowy 30 g piers 110 g oliwa 20g III posiłek - przedtreningowy kasza 50 g piers 140 oliwa 10 g IV posiłek pestki dyni 10 g piers 130 g makaron 30 g V posiłek serek wiejski 200g B- 163 T- 69 W- 122 kcal - 1687 ćwiczenia wykonywałam z dnia 3., czyli: Obwod 1. - pompki x10 - [...]